坐姿腿举的正确做法是：

1. 坐在椅子上，保持腰背挺直，双脚平放在地面上，与肩同宽。

2. 双手放在椅子两侧或者扶住椅子座椅边缘，以保持身体平衡。

3. 缓慢抬起一条腿，直至大腿与地面平行，然后缓慢放下，保持动作控制。

4. 注意呼吸，当抬起腿时吸气，放下腿时呼气。

5. 重复以上动作，然后切换至另一条腿进行练习。

6. 注意不要使用惯性力或者摇晃身体来完成动作，保持动作的稳定性和控制性。

7. 根据个人的身体状况和训练目标，适当选择重量和次数，一般建议8-12次为一组，每组重复2-3组。

8. 在训练过程中，如有不适感或者疼痛，应立即停止动作，并咨询专业健身教练或医生的建议。