肩中束肌肉跳动可能是由多种原因引起的，包括过度使用肌肉、姿势不良、肌肉疲劳或紧张等。建议您采取以下措施缓解这种情况：

1. 休息和放松：给肩部提供充足的休息时间，避免过度使用肌肉，并尝试通过深呼吸或温热敷来放松肌肉。

2. 改善姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是在使用电脑或手机时。

3. 加强肌肉：进行适度的肩部和背部运动，可以帮助增强肌肉，改善姿势，并减少肌肉跳动的发生。

4. 控制压力：学习有效的应对压力的方法，如冥想、休闲活动或与朋友家人交流，有助于减轻肌肉紧张和跳动。

如果以上措施未能缓解问题，建议咨询医生或理疗师进行进一步评估和治疗。