女生练俯卧撑有以下好处：

1. 增强胸部肌肉: 俯卧撑是锻炼胸部肌肉的有效方式，通过定期练习俯卧撑，可以增强胸部肌肉的力量和体积，使胸部更加挺拔和坚实。

2. 锻炼上臂肌肉: 俯卧撑也能够有效锻炼上臂肱二头肌和三头肌，使手臂线条更加修长和有力，增强上肢的力量。

3. 加强核心肌肉: 做俯卧撑时需要保持身体的平衡，这会激活核心肌肉，包括腹部和腰部肌肉，因此俯卧撑也是一种很好的核心训练方法。

4. 提高代谢率: 俯卧撑是一种全身性的运动，能够有效提高代谢率，促进脂肪燃烧，帮助维持身材。

5. 增强骨骼密度: 俯卧撑是一种重量支撑的运动，有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松。

女生练习俯卧撑可以增强肌肉力量、提高身体的稳定性和代谢率，有助于塑造好身材，同时还能预防骨质疏松等问题。