要减少大腿后侧的肌肉，你可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车有助于减少大腿肌肉量。

2. 力量训练：使用较轻的重量进行高重复次数的力量训练，避免使用过重的负重以免增加肌肉质量。

3. 拉伸：进行针对大腿后侧的拉伸动作，如坐姿屈腿、站立屈腿等，有助于放松肌肉并减少肌肉量。

4. 饮食控制：保持适当的饮食，控制热量摄入，避免摄入过多蛋白质和碳水化合物，以防止肌肉增长。

5. 定期按摩：定期进行大腿后侧的按摩可以促进血液循环，有助于减少肌肉紧张和肌肉量。

6. 综合训练：综合运用以上方法，结合适当的休息和睡眠，可以更有效地减少大腿后侧的肌肉量。