做俯卧撑时，要注意以下几点来练习力量最快：

1. 正确姿势：手掌与肩同宽，身体保持挺直，避免臀部翘起或下垂。

2. 适量重量：选择适合自己的重量，可以增加挑战但不要太重以至于影响动作的正确性。

3. 稳定呼吸：在下降时吸气，上升时呼气，保持呼吸稳定有助于提高耐力。

4. 逐渐增加次数：刚开始可以从较少的次数开始，逐渐增加到能够负荷的次数，不要一开始就过量。

5. 定期休息：俯卧撑是肌肉耐力练习，每组结束后要适当休息，让肌肉有时间恢复。

6. 变化练习：可以尝试不同的俯卧撑变化，如宽距俯卧撑、窄距俯卧撑等，以刺激不同的肌肉群。