交替壶铃推举的正确动作要领如下：站立，双脚与肩同宽，手持壶铃，手心朝内，臂自然伸直。开始时，将一只手臂缓慢抬起，直至壶铃达到肩部高度，手掌朝外，手肘微微弯曲。在控制的情况下，反向放下壶铃，直至手臂完全伸直。在下降过程中，保持核心肌群稳定，避免用身体的其他部位来助力。完成一侧后，再重复同样的动作，换另一只手。在整个动作过程中，要保持呼吸平稳，避免用力过猛导致受伤。控制动作速度，注重力量的控制和稳定性，而非速度。