练肌肉是一种无氧运动。在练习过程中，肌肉需要高强度的能量供应来完成短时间内的高强度活动，这主要依赖于体内的储存能量，如肌酸磷酸、糖原等，而不依赖氧气供应。无氧运动通常以高强度、短时、爆发力强为特点，例如重量训练、举重等。在这些运动中，肌肉短时间内需要大量能量，而无氧代谢途径能够快速提供这些能量。

与之相反，有氧运动则需要长时间持续的运动，肌肉需要通过氧气来产生能量。这种运动通常是低至中等强度的长时间持续运动，如跑步、游泳、骑行等。有氧运动主要依赖氧气与脂肪酸或葡萄糖的氧化代谢来提供能量，因此对心肺功能的要求较高。

练肌肉主要是无氧运动，而有氧运动则更侧重于提高心肺功能和耐力。