是的，膝盖疼痛时仍然可以适度运动。适当的运动可以增强肌肉，提高关节灵活性，并有助于减轻疼痛。选择合适的运动至关重要。低冲击性运动如游泳、骑自行车、瑜伽和散步对膝盖压力较小，适合缓解疼痛。避免高冲击性运动如慢跑和跳跃，这些可能会加重疼痛。在开始任何新运动之前，请咨询医生或物理治疗师，以确保选择的活动不会损害您的膝盖。要注意适当的休息和恢复时间，避免过度使用膝盖。在运动过程中，如果感到过度疼痛或不适，应立即停止并寻求医疗帮助。