男生减肥动作包括：

1. 俯卧撑：锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，提高代谢率。
2. 深蹲：有效燃烧脂肪，增强下半身肌肉力量和稳定性。
3. 仰卧起坐：强化腹肌，帮助塑造平坦腹部。
4. 倒立支撑：锻炼核心肌群，增加平衡和稳定性。
5. 俯身划船：训练背部和手臂肌肉，改善体态。
6. 跳绳：提高心率，燃烧卡路里，增强心肺功能。
7. 引体向上：加强背部、手臂和核心肌群。
8. 跳箱：增强下半身力量和爆发力。
9. 平板支撑：稳固核心肌群，改善姿势，减少腰部脂肪。
10. 深蹲跳：结合深蹲和跳跃动作，全身性的有氧和力量训练。

这些动作涵盖了全身的肌肉群，有助于男生减肥并增强身体素质。