俯卧撑是一种有效的上肢力量训练方法。要提高俯卧撑的力量，可以采取以下方法：

1. 保持正确的姿势：身体成一直线，手掌与肩同宽，手肘弯曲角度约为90度。

2. 增加重量：可以通过背包增加负重，或者使用弹力带增加阻力，逐渐增加负荷以提高力量。

3. 增加重复次数：逐渐增加每组俯卧撑的重复次数，可以增加肌肉耐力和力量。

4. 使用变体动作：尝试不同的俯卧撑变体，如宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、倒立俯卧撑等，以刺激不同的肌肉群。

5. 做负重训练：可以通过做负重俯卧撑，例如在背上放置哑铃或使用推车等工具来增加负重，以增加力量。

6. 合理休息：给肌肉足够的恢复时间，避免过度训练，有助于肌肉生长和力量提升。

7. 注意饮食和睡眠：合理的饮食和充足的睡眠对于肌肉修复和力量提升至关重要。