判断肌肉是否拉断需要通过以下几个步骤：

1. 观察疼痛和不适感：拉断肌肉通常会导致明显的疼痛、不适感或肌肉紧绷感。

2. 检查肿胀和瘀伤：拉断肌肉后，可能会出现局部肿胀和瘀伤，这是由于肌肉组织的破裂和出血引起的。

3. 测试肌肉功能：尝试进行一些简单的肌肉活动，如弯曲或伸展受影响的肌肉。如果肌肉拉断，可能会感觉到肌肉力量明显减弱或完全无法使用。

4. 寻求医疗帮助：如果怀疑肌肉拉断，应尽快就医。医生可能会进行详细的检查，如X光、MRI或超声波检查，以确认诊断并制定合适的治疗方案。

最终诊断肌肉是否拉断需要通过专业医疗机构的确诊，自行判断可能不准确且存在风险。