要减小肚子上的肌肉，你需要采取以下措施：

1. 有针对性地减少重量训练，特别是针对腹部的练习，以防止肌肉进一步增长。
2. 增加有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于燃烧脂肪并减少肌肉质量。
3. 控制饮食，避免摄入过多蛋白质和高热量食物，以防止肌肉生长。
4. 增加有氧运动的频率和持续时间，以提高脂肪燃烧效率。
5. 增加核心训练和拉伸练习，有助于调整身体比例，使腹部线条更加纤细。

记住，减小肌肉需要时间和耐心，持之以恒地执行上述措施，配合合理的饮食和充足的睡眠，才能达到理想的效果。