仰卧举腿是一种常见的腹肌训练动作，可以有效地锻炼腹直肌。辅助动作包括但不限于以下几种：

1. 手放在臀部下：这有助于稳定身体，减少摆动，更好地集中力量在腹部肌肉上。

2. 保持腿部微屈：不完全伸展膝盖可以增加肌肉紧张度，使训练更有效。

3. 缓慢控制的运动：注意动作要慢而稳，尤其是在下放腿的过程中，以确保肌肉得到充分的拉伸和收缩。

4. 吸气和呼气：吸气时抬腿，呼气时放下腿，这有助于提供额外的稳定性，并使训练更加顺畅。

5. 限制幅度：不要过度抬高腿部，以免造成腰部过度压力和不必要的风险。

通过正确地执行这些辅助动作，可以确保仰卧举腿动作的有效性，并减少可能的伤害风险。