坐姿抱腿是一种常见的伸展运动，可以帮助放松腿部和背部肌肉。要正确完成这个动作，可以按照以下步骤进行：

1. 坐在地板上，双腿伸直。
2. 慢慢弯曲膝盖，将双腿向胸部拉近。
3. 用双臂环抱腿部，尽量靠近胸部。
4. 保持姿势，感受腿部和背部的舒展。
5. 缓慢放开腿部，回到起始姿势。

在执行过程中，要注意保持动作平稳，避免过度用力，以免拉伤肌肉。如果感到疼痛或不适，应立即停止动作并咨询医生或专业教练。