俯卧撑走路要领：

1. 保持身体直立，肩膀放松，背部挺直。
2. 将手放在身体两侧，与肩同宽或稍宽，手掌朝前。
3. 屈膝，弯曲腰部，向前迈出一步。
4. 保持核心肌群稳定，开始做俯卧撑动作：向下弯曲手肘，直到胸部几乎接触地面。
5. 推动地面，用手臂力量将身体推起，直到手臂伸直。
6. 保持身体直线，不要扭动或抬高臀部。
7. 脚步稳健地向前迈进，重复步骤3至6。
8. 注意呼吸，吸气时向下弯曲手肘，呼气时推起身体。

注意：确保手臂与地面保持垂直，手肘不要过度外展，以避免关节受伤。控制动作的速度和幅度，注重姿势正确性而非数量。逐渐增加步行速度和俯卧撑次数，根据个人体能水平逐步提高挑战。