增加一个动作次数可以增加肌肉负荷,促进肌肉生长和力量提升。这种方法被称为逐渐增加负荷。应该注意适当控制增加次数的速度,以避免过度训练和受伤。逐渐增加动作次数可以在每次练习中逐渐增加重量或难度,以确保肌肉得到持续挑战和发展。
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