垫高脚俯卧撑是一种变体俯卧撑，其标准做法可通过以下步骤实现：

1. 准备两个稳固的平台，如矮凳或稳定的箱子，用于支撑手臂。确保这些平台高度适中，能够提高身体与地面的高度，增加挑战性。

2. 将双手放在两个平台上，与肩同宽或略宽，手指指向前方。确保手臂与身体成直线，保持身体稳定。

3. 将双腿伸直并站在地面上，保持身体成一条直线，与地面平行。

4. 缓慢弯曲肘关节，将身体向下降低至胸部接近地面，保持核心肌群收紧，避免腰部下垂或臀部翘起。

5. 在下降到最低点后，用力推起身体，伸直肘关节，回到起始姿势。

6. 重复以上动作，控制动作的幅度和速度，确保姿势正确，避免用力不均匀。

垫高脚俯卧撑的标准做法需要练习者具备一定的力量和稳定性，建议初学者从较低的高度开始，逐渐增加高度和重复次数，以避免受伤并获得最佳效果。