要训练手臂肌肉线条，首先需要通过一系列力量训练来增加肌肉质量和定义度。重复性的动作可以刺激肌肉生长，而适当的负重可以增加肌肉力量。推荐的练习包括引体向上、俯卧撑、哑铃弯举、杠铃卧推等。要确保足够的营养摄入，包括高质量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉生长和修复。给肌肉充分的休息时间也非常重要，以便让它们有机会恢复和增长。保持训练计划的持续性和逐渐增加负荷的原则，可以帮助保持肌肉线条的持久性和进步。