俯卧撑是一种常见的身体锻炼方式，有助于增强上肢肌肉力量和核心稳定性。根据研究，适量的俯卧撑可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于降低心脏疾病和中风的风险。俯卧撑还可以增强心脏和血管系统的适应能力，提高心血管健康水平。对于个体而言，应该根据身体状况和健康目标来确定适当的锻炼量和强度。过度锻炼或不适当的锻炼可能会对身体健康造成负面影响。因此，建议在开始任何锻炼计划之前，先咨询医生或专业健身教练的建议，以确保活动的安全性和适用性。