每天运动20分钟对身体有益。根据医学研究，每天进行适度的运动可以增强心血管健康，改善代谢功能，增强免疫系统，提高心理健康水平，减轻焦虑和抑郁等负面情绪。20分钟的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量和灵活性，并有助于维持健康的体重和体脂肪水平。每个人的身体状况和健康目标不同，所以最佳的运动时间和强度也会有所不同。建议根据个人情况制定适合自己的运动计划，并逐渐增加运动时长和强度以获得更多健康益处。