俯卧撑是一种有效锻炼胸肌的基础动作之一。对于如何每天练习俯卧撑来锻炼胸肌，建议根据个人的身体状况和锻炼目标来制定合适的计划。以下是一般建议：

1. 频率： 对于初学者，每周3-4次的俯卧撑练习足以刺激胸肌生长。中级到高级者可以考虑每天练习，但需要注意适当休息以避免过度训练。

2. 组数和次数： 初学者可以每次进行2-3组，每组8-12次的俯卧撑。逐渐增加组数和次数有助于增强肌肉力量和耐力。中级到高级者可以根据自身情况适当增加组数和次数。

3. 姿势正确： 保持身体笔直，手掌与肩同宽或略宽，手肘贴近身体两侧，下降时吸气，上升时呼气。正确的姿势能够最大程度地刺激胸肌并减少受伤风险。

4. 休息时间： 每组俯卧撑之间休息1-2分钟，以恢复肌肉力量。

5. 变化练习： 可以通过改变手位（如宽距、窄距、倒三角等）、增加阻力（如使用哑铃或弹力带）等方式增加训练的多样性，刺激胸肌不同部位。

总体而言，俯卧撑作为一种简单有效的胸肌锻炼动作，需要根据个人情况和目标来制定合适的练习计划，逐步增加难度和挑战以获得更好的训练效果。