要提高俯卧撑的爆发力，可以采取以下方法：

1.掌握正确的姿势：保持身体笔直，手掌与肩膀宽度相同，双脚并拢或稍微分开，注意腰部与臀部的稳定性。

2.加强核心肌群：核心肌群的稳定性对于俯卧撑的爆发力至关重要，可通过平板支撑等训练加强核心肌群。

3.增加俯卧撑的难度：可以通过减少支撑面积（如用单手俯卧撑）、增加俯卧撑的数量和速度等方式增加训练难度，从而提高爆发力。

4.注意呼吸技巧：在俯卧撑过程中，正确的呼吸技巧能够提供更好的爆发力支持，一般是吸气下蹲，呼气推起。

5.定期训练：持续、有计划地进行俯卧撑训练，逐渐增加训练强度和次数，可以有效提高爆发力。

以上方法可以帮助提高俯卧撑的爆发力，但需根据个人实际情况选择适合自己的训练计划，并持之以恒进行训练。