初学健身的人应该从每组做5到10个俯卧撑开始。这个范围允许新手在适应身体运动的过程中找到适合自己的负荷。如果一开始感觉困难，可以尝试每天做几组，逐渐增加。重要的是注意正确的姿势和呼吸。俯卧撑是一个综合性的锻炼动作，可以锻炼胸部、肩部、背部和手臂的肌肉。随着身体逐渐适应，可以慢慢增加每组的数量，但不要过于迅速增加以免导致受伤或过度疲劳。在锻炼过程中，倾听身体的信号并逐渐提高难度是非常重要的。