散步是一种常见的有氧运动，能够帮助消耗脂肪并促进整体健康。根据研究，散步的脂肪燃烧效果与多种因素有关，包括步行速度、持续时间、个体体重和代谢率。

通常情况下，中等强度的散步，即每小时5-6公里的速度，可以有效地燃烧卡路里并消耗脂肪。一般建议每天至少散步30分钟，以达到健康和减脂的效果。如果目标是显著减脂，延长散步时间至45-60分钟可能更为有效。

对于体重约70公斤的人，每小时中等强度散步可以消耗大约250-300卡路里。脂肪燃烧通常在运动开始后约20分钟左右逐渐显现，因为此时身体已经消耗了一部分糖原，开始更多地利用脂肪作为能量来源。因此，散步持续时间越长，脂肪燃烧的比例越高。

需要注意的是，脂肪消耗不仅仅依赖于散步时间，还与饮食、整体活动水平以及个人新陈代谢等因素密切相关。为了获得最佳效果，建议结合合理的饮食和其他形式的有氧运动。定期监测体重和身体成分变化，可以更好地评估散步对脂肪消耗的实际效果。