在白天进行减肥期间的运动时，选择一种或多种有氧运动是一种常见的做法。有氧运动如快走、跑步、骑自行车等可有效提高心率和消耗热量。根据个人健康状况和身体条件，选择适合自己的运动强度和时间。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。增加肌肉力量训练也是有益的，可采用举重、俯卧撑等方式进行。定期运动不仅有助于减肥，还有益于心血管健康、增强肌肉力量和提高代谢率。记得在运动前做好热身活动，如慢跑或伸展运动，以减少受伤风险。保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入也是成功减肥的重要因素之一。