合适的哑铃训练周期休息取决于个体的身体状况、训练强度和恢复能力。一般而言，为了避免过度疲劳和减少受伤的风险，建议在每次训练后给肌肉组织足够的时间来恢复和生长。通常，让相同的肌肉组织休息至少48小时是合适的。因此，如果您每周进行哑铃训练，可以考虑每次训练后至少有一天的休息时间。要确保在休息期间保持身体充足的水分摄入和良好的营养，以促进肌肉恢复和生长。最终，聆听身体的信号也是重要的，如果感觉过度疲劳或出现异常不适，应及时调整训练计划并给予充分的休息。