根据研究，做减肥运动的最佳时间可以因个体差异和生活习惯而异。一般来说，早晨是一个较为理想的时间。这是因为在早晨，人体的新陈代谢率相对较高，血糖水平较低，这有助于促进脂肪燃烧。早晨运动还有助于提高身体的能量水平，有利于保持一天的活力和警觉性。早晨的运动可以帮助控制饮食，减少全天的食欲。最重要的是选择适合自己生活日程和身体状况的时间进行运动，确保能够坚持下去。如果早晨不适合，那么下午或晚上也是可以考虑的。关键在于保持规律和坚持，选择一个适合自己的时间段进行减肥运动。