有氧健身运动的持续时间因个体的身体状况、健康目标和运动类型而异。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或者结合两者。这意味着每天约30分钟的中等强度有氧活动，如快走或骑自行车，或每天15分钟的高强度有氧活动，如慢跑或跳绳。对于健身或体重管理目的，一些人可能会选择延长运动时间。在制定个人的健身计划时，应考虑到个体的身体状况、运动能力和医疗建议，以确保安全和有效的运动。建议在开始新的运动计划之前咨询医生或专业健身教练，以获得个性化的建议和指导。