俯卧撑可以通过以下方法来增强爆发力：

1. 快速俯卧撑：通过快速起伏来进行俯卧撑，每组重复10-15次，确保动作标准且速度快，以增强肌肉的爆发力。

2. 夹胸俯卧撑：在每次下降时将双手放在胸前，快速推起身体并在空中双手拍击一下，然后回到起始位置。这种方法可以训练上肢的爆发力。

3. 跳跃俯卧撑：在下压至最低点后，迅速推起身体，使手离开地面并稍作跳跃，这不仅增强了爆发力，还提高了身体的协调性。

4. 负重俯卧撑：在背上加上适当重量，如背包内放置书本或沙袋，进行俯卧撑，这会增加肌肉负荷，从而提升爆发力。

5. 间歇训练：采用高强度间歇训练法（HIIT），例如进行20秒的快速俯卧撑，然后休息10秒，如此循环。这种训练方式可以有效提高肌肉的快速收缩能力。

6. 变速俯卧撑：在做俯卧撑时，结合不同速度进行练习，例如快速5次、慢速5次，这样可以增强肌肉对不同速度的适应能力，从而提升爆发力。

通过以上方法，坚持规律训练，可以显著提高俯卧撑的爆发力。在训练过程中，注意保证动作的正确性和避免受伤，逐步增加强度和难度，以达到最佳效果。