一般建议在跑步后立即进行拉伸运动，因为此时肌肉处于热身状态，更容易被拉伸。研究表明，跑步后进行拉伸可以帮助减少肌肉疲劳和酸痛，促进肌肉恢复。一些研究也指出，拉伸对于跑步后的恢复效果并不明显，甚至有可能影响运动表现。因此，是否进行跑步后的拉伸运动还取决于个体的感受和偏好。如果感觉肌肉紧绷或需要放松，可以进行适度的拉伸；但如果没有不适感，也可以选择适当休息而非强制进行拉伸。综合而言，根据个体的情况和舒适度，灵活选择是否进行跑步后的拉伸运动是较为理想的方式。