锻炼完肌肉跑步可以帮助减肥。锻炼时肌肉消耗能量，促进代谢，跑步是一种有氧运动，有助于燃烧体内脂肪。减肥效果取决于多个因素，包括运动频率、强度、持续时间以及饮食习惯等。仅仅依靠跑步锻炼可能不足以实现理想的减肥效果，建议结合适当的饮食管理和其他运动方式，如重力训练，以达到更好的减肥效果。个体差异也需考虑，有些人可能对跑步的减肥效果更为显著，而有些人则可能需要结合其他方法才能达到期望的减肥效果。