有科学研究表明，保持减脂肪对于体重管理和健康改善是有效的。减脂肪有助于减少脂肪细胞的数量和大小，降低体内脂肪含量，进而减轻体重和改善体脂肪分布。减脂肪还有助于控制血糖水平、降低胆固醇和甘油三酯水平，减少心血管疾病和糖尿病的风险。保持减脂肪的有效性可能因个体差异而异，包括基础代谢率、遗传因素、饮食习惯和运动水平等因素。因此，要实现长期的减脂效果，除了保持适当的饮食和运动习惯外，还需结合个人情况进行综合调整和持续监控。