有氧运动时间的适宜长度因个体差异和健身目标而异。根据世界卫生组织的建议，成人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这意味着每天约需进行30分钟的中等强度有氧运动或15分钟的高强度有氧运动。实际需求可能因健康状况、体能水平和个人目标而有所不同。对于想要减重或提高心肺健康的人来说，可能需要更长时间的有氧运动。建议根据个人情况逐渐增加运动时间，注意倾听身体信号，并在医疗专业人士的指导下进行运动计划。一般而言，每天30分钟的中等强度有氧运动或15分钟的高强度有氧运动是一个合理的起点，但具体需根据个人情况调整。