仰卧起坐是一种常见的核心训练动作，正确的姿势对于避免受伤和有效锻炼至关重要。以下是正确的动作要领：

1. 躺在地板上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或者轻轻触碰耳朵后方，保持头部和颈部处于舒适的位置。

2. 用腹肌的力量，慢慢抬起上半身，将肩膀离开地面，直到感觉到腹部用力。同时保持呼吸平稳。

3. 在顶峰位置稍作停顿，然后慢慢放下身体，直到背部完全接触地面，但不要完全放松腹部肌肉。

4. 控制动作的速度，确保动作稳健流畅，避免用惯性摆动身体。

5. 根据个人能力和舒适度，逐渐增加重复次数和组数，而不是追求数量而牺牲正确姿势。

6. 在进行仰卧起坐之前，建议进行适当的热身活动，以减少肌肉拉伤的风险。

遵循以上动作要领可以帮助确保仰卧起坐的正确执行，从而达到最佳的锻炼效果并减少受伤的风险。