根据世界卫生组织的建议，成年男性每天摄入约2500千卡的热量，而成年女性每天摄入约2000千卡的热量。个体的摄入需求会受到多种因素的影响，包括年龄、身高、体重、活动水平和代谢率等。一般来说，更活跃的人需要更多的热量来满足他们的能量需求，而较少活动的人则需要较少的热量。因此，确切的摄入量会因人而异。建议通过咨询营养师或医生来确定个体的理想摄入量，以保持健康的饮食习惯和身体状况。