早上和晚上各有其运动的优势，选择最适合个人生活方式和健康目标的时间段是关键。早晨运动可以帮助提升新陈代谢，增加能量并提高注意力，有助于开始一天的活动。早晨的气温较低，可以减少炎热和污染，提供更清新的空气。

相比之下，晚上运动有助于释放一天的压力，放松身心，并且能够在一天结束前帮助消化晚餐。晚间运动还可以利用身体在晚间的最高状态，提高身体的灵活性和力量。

个体差异和生活安排是选择最佳运动时间的关键因素。一些人可能更适合早晨锻炼，而另一些人可能更喜欢晚上。最重要的是，无论选择何时运动，保持一致和持之以恒才是获得最佳效果的关键。