俯卧撑是一种常见的力量训练运动，主要锻炼胸部、肩部和三头肌。正确的俯卧撑姿势包括身体笔直，双手与肩同宽或略宽，手掌与肩平行或稍微向内倾斜，下肢伸直，双脚并拢或稍微分开。在下降时，身体保持笔直，直至胸部接触地面或接近地面，然后用胸部和手臂的力量将身体推起至起始位置。

想要多做俯卧撑，重点是逐步增加训练强度和数量。可以通过增加每组的次数、增加每周训练次数或增加每次训练的组数来提高训练量。注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。

俯卧撑虽然主要锻炼胸部、肩部和三头肌，但也会涉及到其他部位的肌肉，如核心肌群和背部肌肉，因为这些肌肉在保持身体稳定和平衡方面起着重要作用。因此，全面锻炼身体各个部位也是很重要的。