减肥运动频率因人而异，但一般建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。因此，将运动分散到每天进行是一种有效的做法，可帮助维持体重和改善健康。但若身体状况允许，每天增加运动次数也是可行的，但需注意不要过度运动，以免引发伤害或疲劳。重要的是保持运动的持续性和规律性，结合健康饮食和充足休息，才能达到减肥的效果并维持身体健康。