坚果含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维，对增肌运动前的能量供给和营养补充具有一定的益处。例如，坚果中的蛋白质有助于肌肉修复和生长，脂肪则提供持久的能量支持，纤维有助于消化吸收。但需注意，摄入坚果的数量应适度，过量摄入可能导致消化不良或热量摄入超标。个体差异会影响到对坚果的消化吸收情况，因此建议根据个人体验和需求，酌情添加到饮食中。最好选择未经过加工或低添加物的坚果，以确保最大程度地获得其营养价值。适量摄入坚果可能有助于增肌运动前的能量补充和营养支持，但具体摄入量和种类应根据个人情况和需求进行调整。