深蹲时哪个动作是错的取决于个人的身体特征和技术执行。以下是一些常见的错误动作：

1. 膝盖过度内扣： 当深蹲时，膝盖应该与脚趾方向对齐或稍微向外，而不是向内。膝盖内扣可能增加膝关节受力，增加受伤风险。

2. 背部过度弯曲或过度拱起： 在深蹲中，保持平稳的背部姿势至关重要。背部过度弯曲或过度拱起会增加腰部受力，可能导致腰部受伤。

3. 脚跟抬起： 深蹲时，脚跟应该牢固地着地。如果脚跟抬起，可能导致身体不稳定，影响深蹲的有效性和安全性。

4. 深度不足或过深： 深蹲的合适深度应该是大腿与地面平行或稍微低于此位置。深度不足会减少训练效果，而过深可能增加膝关节的压力。

正确的深蹲姿势应该是膝盖与脚趾对齐或稍微向外，背部保持平稳，脚跟牢固着地，深度适中。建议在进行深蹲训练时，保持这些注意点，并根据个人体能和技术逐步提高训练强度。