大腿下侧的肌肉要瘦身主要依赖于综合的健康生活方式，包括适当的饮食和运动计划。要减少大腿下侧的脂肪和塑造肌肉线条，有以下建议：

1. 控制饮食：通过控制摄入的热量，选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质，以减少脂肪堆积。

2. 进行有针对性的运动：结合有氧运动（如跑步、快走、游泳）和力量训练（如深蹲、箭步蹲、器械训练），有针对性地锻炼大腿下侧的肌肉。

3. 加强拉伸：定期进行大腿下侧肌肉的拉伸运动，以增加肌肉的柔韧性和舒展性，促进血液循环。

4. 坚持：减脂塑形需要坚持，持之以恒地执行健康的饮食和运动计划，逐渐见到成果。

5. 建议咨询专业人士：如果需要更具体的指导，建议咨询健身教练或营养师，根据个人情况设计更合适的减脂计划。