做完俯卧撑多久有效果取决于多个因素，包括个体的身体状况、运动强度、频率和饮食习惯等。一般来说，持续进行俯卧撑可以增强上肢力量、改善核心稳定性和促进身体代谢，但具体效果因人而异。研究表明，每天进行适量的俯卧撑可以在数周内产生一定的肌肉增长和力量提升。要达到明显的效果，需要长期坚持，并结合合理的饮食和休息。做完俯卧撑后能否看到明显效果取决于个人的身体适应性和坚持程度，建议根据个人实际情况制定合理的锻炼计划，并持之以恒地执行。