要加强大腿外侧肌肉，可以采取以下方法：

1. 侧抬腿：侧卧，一条腿向上抬起，再缓慢放下，重复进行。这有助于刺激大腿外侧肌肉。

2. 外侧跳跃：双脚并拢站立，向一侧跳跃，再迅速跳回原位，然后向另一侧跳跃。这有助于增强大腿外侧肌肉的力量和稳定性。

3. 侧向蹲跳：双脚与肩同宽站立，蹲下至大腿与地面平行，然后迅速跳跃，同时身体转向一侧，再跳回原位。这有助于锻炼大腿外侧肌肉的爆发力和稳定性。

4. 侧步蹲举：双脚与肩同宽站立，一只脚向侧方迈出，蹲下至大腿与地面平行，再用侧方的脚推起身体，回到起始站立姿势。这有助于加强大腿外侧肌肉的力量和稳定性。

以上运动可结合适当的重量或者增加次数来增加难度，但务必注意姿势正确，避免受伤。配合均衡的饮食和充足的休息，有助于促进肌肉的生长和恢复。