床上运动瘦肚子的方法包括以下几种：1. 仰卧起坐：该动作可强化腹肌，减少腹部脂肪。2. 卷腹：通过将双腿弯曲并向上抬起，以及将上半身向前弯曲，可有效刺激腹肌。3. 侧卧抬腿：侧卧姿势，将一条腿向上抬起，可有针对性地锻炼腹部侧面肌肉。4. 平板支撑：采用俯卧撑的姿势，但将身体支撑在手肘和脚尖上，保持身体平直，可有效锻炼核心肌群，包括腹肌。5. 骑自行车动作：躺在床上，模仿骑自行车的动作，可有效拉伸腹部肌肉，促进脂肪燃烧。以上方法应结合适当的饮食控制和有氧运动，才能达到更好的瘦腹效果。需注意，单一运动无法局部减脂，整体减脂才是有效的方式。在进行任何新的运动计划前，建议咨询医生或专业健身教练的建议，以确保安全性和适用性。