根据一般情况和一些研究，跑步每消耗一千卡路里，约需要跑8至12公里。消耗的热量因个体差异、跑步速度、距离和身体质量等因素而异。一般来说，跑步每消耗一英里的热量大约在90至150卡路里之间。因此，如果一次跑步约一英里，可能消耗90至150卡路里的热量。至于减去147卡路里热量所需的跑步距离，则取决于个体的具体情况和跑步的条件。在实践中，通过控制饮食和增加运动量，达到消耗热量的目的可能更为有效。最重要的是，保持合理的饮食结构和健康的生活方式，以实现减少体重和维持健康的长期目标。