坐姿V把划船动作要领：

1. 身体挺直：坐在划船机上时，保持脊椎挺直，避免驼背或弯曲腰部。

2. 把手位置：双手握住划把，手臂伸直，双手间距适中，与肩同宽或略窄。

3. 划动过程：先用腿部发力推开机器，再以臀部和腰部为主力点，拉动划把，最后再利用手臂做最后一段拉力。

4. 注意呼吸：划动时呼气，回到起始位置时吸气，保持呼吸顺畅。

5. 节奏掌握：划船的节奏要匀速稳定，避免过快或过慢，以保证动作的有效性和安全性。

6. 注意力集中：专注于动作的正确性和肌肉的用力点，避免分散注意力导致动作不准确或受伤。

7. 动作完成后放松：每次划船完成后，放松肌肉，保持良好的姿势，有助于减少肌肉疲劳和损伤风险。

以上是针对坐姿V把划船动作的基本要领，正确的姿势和动作技巧可以提高锻炼效果，同时减少运动伤害的发生。