健身坐姿划船动作要领需要注意以下几点：

1. 坐姿正确：坐在划船机器上时，保持身体挺直，双脚踏在脚踏板上，膝盖微微弯曲，但不要过度弯曲，双手握住手柄。

2. 抬胸收腹：在划船过程中，保持胸部微微抬起，收紧腹部肌肉，保持核心稳定。

3. 划动动作：以拉动手柄的方式，将手臂用力向后拉，同时背部肌肉用力向后挺直，像划船一样的动作，但不要过度伸展背部。

4. 控制速度：划船动作应该是平稳有力的，不要过于迅速或过于缓慢，控制好速度可以确保肌肉得到适当的训练。

5. 呼吸配合：在划船过程中，呼气时用力划动，吸气时放松放慢动作，保持呼吸节奏与动作配合。

6. 注意姿势调整：在划船过程中，时刻注意自己的姿势是否正确，避免出现过度弯曲或者扭曲的情况，以免造成不必要的压力和伤害。

以上是健身坐姿划船动作的基本要领，正确的姿势和动作可以有效地锻炼背部、手臂和核心肌群，提高身体的力量和耐力。