腰酸是一种常见的健身问题，适合的动作应当能够加强腰部肌肉而不过度压力。以下是适合腰酸的健身动作：

1. 桥式运动：桥式可以增强腰部及臀部肌肉，提高核心稳定性。

2. 平板支撑：平板支撑有助于加强核心肌群，减轻腰部压力，但需确保姿势正确以避免对腰椎造成过度压力。

3. 侧平板支撑：这个动作有助于增强侧腹肌，改善腰部稳定性，缓解腰酸症状。

4. 俯卧撑：俯卧撑可以加强核心肌群和背部肌肉，提高腰部稳定性。

5. 伸展运动：进行腰部、臀部和腿部的伸展运动，有助于缓解腰部疼痛，增加柔韧性。

在进行任何健身活动前，请务必咨询专业健身教练或医生的建议，确保动作正确且适合个人健康状况。