常见的室内腿部减肥运动方法包括：

1. 腿部力量训练：如深蹲、腿举、腿弯等，可以增强腿部肌肉，提高代谢率，帮助燃烧脂肪。

2. 有氧运动：如跑步、跳绳、踩单车等，能有效燃烧全身脂肪，包括腿部。

3. 瑜伽：一些瑜伽体式如战士式、蹬自行车式等可以拉伸和加强腿部肌肉，并帮助改善循环。

4. 局部运动：如腿部按摩、淋巴排毒疗法等，可以促进血液循环，减少腿部水肿。

5. 持续性训练：无论选择何种运动，持之以恒是减肥的关键。建议每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的运动。

综合而言，室内腿部减肥运动方法应结合腿部力量训练、有氧运动、瑜伽以及局部运动，并保持持续性锻炼，配合均衡饮食，才能有效减肥。但需注意，减肥效果因人而异，且仅依靠运动可能无法达到理想效果，建议在医生或专业指导下进行。