瑜伽中对胆经有益的动作包括：

1. 猫式和狗式：这两个体式可以促进胆经的流动，并舒缓脊椎和背部肌肉。

2. 战士式：特别是战士三式，可以加强胆经路径上的肌肉，并提高身体的平衡和稳定性。

3. 扭转式：如扭转位、螺旋式等，有助于促进脊椎灵活性，刺激胆经的流动。

4. 桥式：这个体式可以拉伸前身和颈部肌肉，同时刺激并加强胆经路径上的肌肉。

5. 船式：船式可以加强腹部肌肉，促进胆经的流动和身体的平衡。

这些瑜伽动作有助于调整身体的能量流动，刺激并加强胆经，提高身体的整体健康和平衡。